Сосудистая гимнастика

У меня на приёме часто оказываются молодые и не очень молодые люди с симптомами вегето-сосудистой дистонии. Это, так же как и остеохондроз, так называемый «диагноз-мусор». Туда сваливают всё, что нельзя точно впихнуть в строгие рамки международной классификации болезней.

Да не в этом суть. Просто сосудистая дистония – это нарушение тонуса сосудов и, соответственно, нарушение реакции сосудов на внешние и внутренние воздействия. Например, надо расширяться, а сосуд сужается. Или, нужно быстро сосуду стать сжатым, а он не успевает, и медленно  набирает тонус. Такое часто бывает, например, когда встаешь с кровати, и тут вдруг в глазах потемнело, ковёр полетел навстречу… очнулся – гипс )))

Я приведу один простой способ решения этой проблемы. Это сосудистая гимнастика. Приучение сосудов делать то, что надо тогда, когда надо. Соответственно, на фоне постоянных (!!) тренировок симптомы постепенно уходят, и больше не будут беспокоить головокружения, мушки перед глазами, резкая слабость по утрам, бледность, одышка, и многое другое…

В нашем туловище существует несколько видов сосудов. С артериальной кровью и с венозной, а также разные сосуды по величине и диаметру (аорта, сонные, бедренные, периферические артерии, артериолы, капилляры, сосуды-депо и пр.). Так вот, практически все они содержат мышечный слой. Вот на него и будем воздействовать гимнастикой.

Есть несколько видов упражнений и комплексов мероприятий, которыми можно добиться от сосудов нужной реакции.

1) Обыкновенные физические упражнения. Сосуды ведь не в пластиковых коробах у нас проходят, а в живых тканях, в том числе и в мышцах. Мелкие сосуды и капилляры составляют основную массу, в них хранится основные литры нашей крови! Так вот, при мышечном сокращении сосуды сжимаются, и просто по законам физики, гидравлики и чего-то там еще – кровь передвигается пассивно. Благодаря постоянным физическим упражнениям формируется правильная реакция сосудов на стрессовые факторы.

2) Еще один плюс упражнений – это развитие коллатералей. Это такие дополнительных обходные пути, если вдруг основной канал забит. Сосуды могут расти, поэтому развитие анастомозов (соединение между соседними сосудами) и коллатералей (параллельные пути) – это их естественное состояние. Просто пример – в мозг сзади с помощью шейного отдела позвоночника идут две позвоночные артерии. Если что-то случается с одной из них, то нагрузка переходит на соседнюю, либо вообще на другой бассейн кровообращений (сонный). А при помощи упражнений для шейного отдела позвоночника вы добьетесь развития дополнительных анастомозов между позвоночными артериями, что убережет вас от катастрофы – инсульта.

3) Контрастный душ. Самый нелюбимый метод у пациентов. Это ж надо утром после тепленького одеяла лить на себя холодную воду! Зато эффект замечательный и достаточно быстрый. Суть проста – трижды сменить горячую (до красноты кожи – расширение сосудов!) и холодную воду (сужение сосудов). Заканчивать лучше холодной. После этого быстренько растереться полотенцем. Сосуды легко запоминают этот рефлекс, но также легко его и теряют. Поэтому перерывы в обливаниях более 3-х дней сводят все результаты на нет.

4) Ванны комнатной температуры. У них немного другой эффект. Они убирают застой крови в венозном русле, где кровь может даже сгущаться и тромбироваться. Хороший эффект от ванн будет при геморрое, венозной недостаточности ног.

Я думаю, многие узнали в этом азы здорового образа жизни. Что ж, дерзайте! Учите свои сосуды правильно реагировать на стрессы! Это убережет вас от гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни и многих других проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *